Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT är en strukturerad och evidensbaserad terapiform med starkt vetenskapligt stöd för behandling av bland annat olika former av ångesttillstånd, depression, trauma (PTSD) och tvångssyndrom (OCD).
Behandlingen syftar till att identifiera och förändra de tankar, beteenden och mönster som vidmakthåller psykiskt lidande.
Arbetet är aktivt och framåtblickande, med fokus på konkreta verktyg och övningar som stärker patientens egen förmåga att hantera svårigheter.
Hemuppgifter är en viktig del av processen för att befästa färdigheter i vardagen.

Inom KBT begreppet ryms flera olika inriktningar. 

Metakognitiv terapi (MCT)

MCT är en nyare, processbaserad terapiform som fokuserar på hur du förhåller dig till tankar och känslor – snarare än på innehållet i dem.
Målet är att minska överdrivet ältande och oro genom att förändra den mentala strategin, inte tankarnas innehåll. Behandlingen hjälper dig att släppa onödigt grubblande, återfå fokus och närvaro i nuet, och frigöra energi till det som är viktigt i livet.
Metoden har starkt forskningsstöd, särskilt vid generaliserad ångest (GAD) och depression, men används även vid tvångssyndrom (OCD). 

Metakognitiv terapi (MCT) är utvecklad av professor Adrian Wells.  MetaKBT använder metakognitiva principer och tekniker integrerat i det kognitivt beteendeterapeutiska arbetet, med fokus på att förändra förhållningssättet till tankar och känslor.

Dialektisk beteendeterapi (DBT)

DBT är en integrativ och färdighetsbaserad terapiform som utvecklades av professor Marsha M. Linehan för personer med svår känslomässig instabilitet, impulsivitet och återkommande kriser. 

DBT är en del av den sk. tredje vågens KBT. Metoden kombinerar acceptans och förändring och bygger på den biosociala teorin, som förklarar hur biologisk känslighet i kombination med en invaliderande miljö kan leda till svårigheter med känsloreglering. 

Behandlingen tränar fyra centrala färdighetsområden:

Krisfärdigheter (”Stå ut när det är svårt”)  – att hantera akuta känslolägen utan att förvärra situationen.

Medveten närvaro (Mindfulness) – att uppmärksamma tankar och känslor utan att döma, och återfå lugn och klarhet.

Relationsfärdigheter – att kommunicera tydligt, sätta gränser och bygga fungerande relationer.

Känsloreglering – att förstå, påverka och acceptera känslor på ett sätt som minskar sårbarhet och stärker stabilitet.

DBT har starkt forskningsstöd vid emotionell instabilitet, självskadebeteende och stressrelaterade svårigheter, men används idag även processbaserat för att stärka självreglering, flexibilitet och balans i vardagen.
Inom MetaKBT används DBT-principer integrerat i terapin för att ge praktiska färdigheter och hållbar förändring.